Mallorca, Cala Rajada, 9.04.2023.
Die heiße Phase der Vorbereitung auf den Frankfurt Ironman ist nun endgültig eingeläutet. Noch drei Monate bis zum großen Tag. Am 2.7. steht dann die für mich ultimative sportliche Herausforderung an.
Die Highlights der letzten 5 Wochen seit dem letzten AIAIM?-Blog#8 waren sicherlich das Triathlon-Camp auf Mallorca sowie die Anlieferung des neuen Equipments inklusive des neuen Traum-Bikes.
Jetzt kann es also so richtig los gehen!
Neues Equipment: Ein Traum wird war!
Da mein letzter großer Triathlon schon fast 10 Jahre zurück liegt ist mein damals angeschafftes Equipment eher in die Kategorie antike Stücke einzuordnen. Die Ausrüstung die mich im Januar 2014 in East London, Südafrika, verlässlich über die halbe Ironman Distanz gebracht hatte, war über die Jahre und den vielen Umzügen zwischen den Kontinent doch sehr mitgenommen.
So hatte ich mich entschlossen für das Projekt Frankfurt in eine neue Ausrüstung zu investieren. Letztes Jahr hatte ich schon einen neuen Neopren Anzug gekauft. Nun folgten die nächsten großen Anschaffungen.
Es fühlte sich für mich etwa so an wie in meiner Kindheit als ich als kleiner Junge aufgeregt auf Weihnachten gewartet hatte. Die Zeit zwischen der Bestellung meines neuen Traumrades Ende Januar bis zur Anlieferung Ende März war voller Vorfreude, ich konnte es nicht abwarten.
Aber seht selber auf den kurzen Videos, das neue Bike ist einfach ein wahrer Traum! Es ist ein Canyon Speedmax CF SLX mit elektrischer SRAM Force Ausstattung, integrierter Trinkblase im Karbon-Rahmen, zusätzliche Storage-Möglichkeiten für Werkzeug, Ersatzschlauch und Verpflegung, Scheibenbremsen und es gibt keine außenliegenden Züge oder Kabel mehr. Viele Ansätze den Luftwiderstand zu verringern und die 180 km auf dem Rad etwas schneller absolvieren zu können.
Das neue Bike ist ein wahrer Technologie-Sprung im Vergleich zu meinem alten Tri-Bike, welches nun seinen guten Dienst auf der Rolle im Keller fortführen wird.
Das Traum-Bike wurde genau rechtzeitig zur nun anstehenden Outdoor-Radsaison angeliefert und so langsam komme ich auch in die sportliche Verfassung, dass es nicht mehr peinlich ist mit so einem Geschoss durch die Gegend zu fahren.
Auch die Sicherheit darf natürlich nicht zu kurz kommen, so dass auch ein neuer Radhelm auf der Einkaufsliste stand. Es ist der AR07, ein Aero-Helm von Oakely.
Zur Vorbereitung auf das Tri-Camp als auch für die nun in Deutschland anstehende Outdoor Saison war auch neue Rad-Bekleidung dringend erforderlich. Ein Besuch des Assos ProShop in Schorndorf bei Stuttgart war für Tatjana und mich sehr erfolgreich. Dieser Shop ist übrigens absolut zu empfehlen. Aufgrund des angegliederten Online-Versandlagers gibt es alle Modelle in allen Farben und Größen. Kein einziges Mal kam es zu der Aussage: Das haben wir leider nicht in Ihrer Größe da. Einfach spitze!
Wenn ich mir die Equipment Offensive nochmal betrachte kann ich zusammenfassend sagen:
– Nun ist alles wesentliche an Bord.
– Triathlon ist definitiv kein billiger Sport!
Tri Camp Mallorca
Mein erstes Triathlon Trainingscamp war ein voller Erfolg! Das schönste war, dass meine Frau Tatjana dabei war, so dass wir die Zeit gemeinsam genießen konnten und auch einige Trainingseinheiten gemeinsam absolvieren konnten.
Während den 7 Tagen im Beach Club Font de sa Cala bei Cala Rajada standen für mich 17 Trainingseinheiten mit einer Gesamtdauer von 26 Std auf dem Plan. Der Fokus des Camp lag auf den Radausfahrten. Natürlich waren auch das Laufen und Schwimmen angesagt.
Abwechslung zum Standardprogramm brachten z.B. eine Multikoppeleinheiten ( 3*25 km Rad mit 4*2km Laufen), das Open Water Neoprenschwimmen, ein Rollwenden Workshop im Pool, die verschiedenen Mobilitätseinheiten sowie spannende Vorträge zur Trainingstheorie vom Camp Trainer Christian (Puni) Manunzio.
Toll waren auch die vielen Gespräche mit den ganz unterschiedlichen Menschen die alle eins gemeinsam hatten: das Hobby Triathlon. Mindestens 5 von den gut 50 Tri Camp Teilnehmer werde ich übrigens an der Startlinie in Frankfurt wiedersehen. Andere bereiten sich für die Langdistanz in Roth vor. So ein Trainingscamp ist offensichtlich ein Treffpunkt der verrückten Ideen. Meine Facebook/Instagram – Kontaktlisten haben sich auf jeden Fall mit sehr sportlichen Menschen verlängert.
Das Camp war vom Veranstalter Hannes Hawaii Tours perfekt organisiert! Eigentümer Hannes Blaschke und sein Team haben Vorort einen tollen Job gemacht. Das Motto „Creating Memories“ von HHT haben sie auf jeden Fall in die Tat umgesetzt.
Rückblick mit ein paar Statistiken
Das erste Quartal 2023 ist schon wieder Vergangenheit. Fast schon selbstverständlich habe ich Dank des Ironman Trainingsplans auch in diesem Quartal wieder ein persönlichen Allzeit-Rekord aufgestellt. Im Januar bis März habe ich im Durchschnitt 10 Std u 38 min pro Woche trainiert.
Die vergangenen 5 Wochen seit dem letzten Blog Beitrag waren es dank des Tri-Camp sogar im Durchschnitt 12 Std u 37 min pro Woche. Mal sehen ob ich dieses hohe Trainingspensum auch in den nächsten Wochen aufrecht erhalten kann.
Weiterer Ausblick auf die heisse Phase:
Der weitere Verlauf der heißen Phase wird unter anderem geprägt sein durch das Testen des neuen Equipments, Vorbereitungswettkämpfe, Probe der Wettkampfernährung und sehr viel Training.
Das neue Traum Bike wird als nächstes auf mich eingestellt, damit ich möglichst effizient die Radeinheiten und insbesondere das Rennen absolvieren kann. Hierzu habe ich im Radlabor Frankfurt am 18.4. einen Bike-Fitting Termin.
Am 7.5. steht dann der erste Testwettkampf an. Beim Trollinger Halb-Marathon in Heilbronn kann ich prüfen ob die konditionellen Grundlagen erfolgreich aufgebaut sind.
Ich bin gespannt auf die nächsten Wochen und werde natürlich wieder berichten.
Stay tuned!
Euer Michael
